夏季最佳养生菜 让你平安过夏天

雨枫| 2015-06-30 16:02:00
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随着人们越来越重视健康,不管是在饮食上还是生活上都是井井有条的。但是还是有很多人都不知道到底怎样才算是健康饮食,到底怎样才能吃得健康,今天,小编就向大家介绍几款抗菌菜。让你在夏季里能够健康一夏哦!

 

韭菜 富含膳食纤维

 

由于韭菜富含膳食纤维,可以有效促进肠道的蠕动。此外,韭菜中的蒜素能抑制痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等致病菌的生长。

 

推荐食谱:韭菜炒鸡蛋,或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择。

 

马齿苋 鲜食、干食均可

 

研究表明,马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等均有较强的抑制功效,特别是对痢疾杆菌的作用很强,民间常用来治疗肠炎、痢疾等多种疾病。烹调之前要先除掉其根,可以用来做汤或凉拌。

 

茴香 茴香醚有抗菌功效

 

茴香当中的茴香醚有抗菌功效,对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用,可以预防多种感染性腹泻,促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜,香气浓郁,除了可加些肉做馅外,还可用来炒鸡蛋。

 

鱼腥草 鱼腥草素抗菌消炎

 

鱼腥草中富含具有抗菌消炎作用的鱼腥草素(癸酰乙醛),这种物质也是其腥味的来源。鱼腥草素可以有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎链球菌等病菌生长。新鲜的鱼腥草,叶和根都能吃,可炒食、凉拌或做汤。

 

紫苏 可以用来煮粥

 

紫苏中紫苏醛等活性物质对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等具有一定的抑制作用。在日本,人们常将紫苏叶作为生鱼片的配菜,用于预防吃生冷食物中毒。紫苏还可以加到凉拌菜中,或者用来煮粥。此外,还可以在吃烤肉或其他海鲜时,配点紫苏叶。

 

通过以上的介绍,你是否了解了这些养生菜了呢?在炎热的夏季里,不妨多吃这些杀菌的蔬菜吧!而除了以上的蔬菜具有杀菌的功效之外,还有什么食物也具有杀菌的功效呢?更多知识点击:夏季女性不妨多吃“杀菌”菜

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