夏季补铁的水果有哪些？
雨枫 2015-06-19 22:38:00
铁是我们人体内所含的必需微量元素。铁的缺乏是一个全球性的问题，据联合国儿童基金会统计，全球大约有37亿人缺铁，其中大多数是妇女，由于经期的原因，体内的铁容易流失，造成缺铁性贫血。那么我们该怎么办呢？吃什么补铁呢？下面就和小编一起来看看吧！
补铁的水果有哪些?
1、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
2、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
3、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
4、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
5、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。
6、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
身体缺铁的症状有哪些？
1、脸色灰灰的，到冬天会更明显；
2、累的时候会有眩晕的感觉；
3、感觉乏力、疲劳，而且难恢复；
4、免疫力下降，容易感冒；
5、指甲发白，凹凸不平，或反长，呈汤匙状，容易裂开；
6、走楼梯或上坡时感觉心悸或气短；
7、眼皮内侧发白；
8、运动后感到恶心。
符合4项以上，就说明你要注意补铁了！
通过以上的介绍，你是否了解自己是否缺铁了呢？那么什么水果具有补铁的功效呢？你是否都了解了呢？而除了水果之外，还有什么食物也具有补铁的功效呢？欲了解更多知识点击：缺铁老得快？推荐补铁妙招完美减龄
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