巧用饮食“扫帚”清除体内垃圾

雨枫| 2015-06-18 13:05:00
阅读()

 

 

扫帚是每家每户都必不可少的额清洁工具,它的作用就是清除垃圾,保持房屋干净。那么如果人体内有“垃圾”时,该如何清扫呢?其实生活中也有清除体内垃圾的饮食“扫帚”哦!下面小编就给大家推荐3把“扫帚”,帮你给身体做个大扫除。

 

化学扫帚:抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌,它会攻击人体多个器官,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基,抵抗衰老。其中,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C,南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素,蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

 

物理扫帚:膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外,膳食纤维还能帮助抑制食欲,同时帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。

 

生物扫帚:益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”,平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物,如洋葱、胡萝卜等。

 

通过以上的介绍,你是否了解了什么食物能够清除体内垃圾了呢?不妨日常多吃这些食物帮助自己排出体内垃圾吧!而除了以上介绍的食物之外,还有什么食物也具有清除体内垃圾的功效呢?欲了解更多相关知识点击:夏季五款营养汤帮你清除体内垃圾

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议