注意：早上吃水果更有益哦
雨枫 2015-06-17 08:38:00
水果是我们饮食中必不可少的一种食物，水果的营养价值丰富，还具有多种功效，是养生保健少不了的。但是对于什么时候吃水果更好的话题，一直是人们所热议的。那么什么时候吃好呢？下面就和小编一起来看看吧！
水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。因此，饭前吃水果比较健康。
很多人习惯餐后进食水果，但其实这是有害无益的。水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。而且饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
通过以上的介绍，你是否了解什么时候吃水果更好了呢？你不妨也试试早餐多吃点水果吧！但小编还是要提醒大家，并不是所有的水果都适合早上吃哦！更多知识阅读：夏季吃水果的7大禁忌 你知道多少
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