夏季失眠睡不着? 7款食物助你好眠

 

 

夏天里,很多人都有失眠的情况,失眠对人体所带来的伤害都是不小的,那么夏季失眠怎么办呢?失眠者可以通过食疗的方法来助眠哦!下面小编就给大家推荐几款能够起到助眠的方法,赶紧来看看吧!

 

1、水果催眠

 

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

 

2、小米催眠

 

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

 

食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

 

3、大枣催眠

 

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

 

食法:每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

 

4、莲子催眠

 

莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

 

5、莴笋催眠

 

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

 

食法:把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

 

6、糖水催眠

 

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

 

7、鲜藕催眠

 

藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

 

食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

 

通过以上的介绍,你是否了解了失眠吃什么好了呢?如果你也有失眠的情况,不妨试试以上的这些食疗法吧!能够帮助你改善失眠的症状,让你一夜好眠。欲了解更多相关知识点击:常吃四大坚果 搞定女人肾虚失眠

 

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