揭秘三种坚果的长寿秘诀
雨枫 2015-05-26 09:30:00
说到坚果类食品,可能不少好吃嘴就开始嘴馋了,而大家都知道，坚果属于零食中的营养冠军，其营养非常的丰富。而不同品种的坚果，其营养成分也是有所不同的。那么你知道它们都具有怎样的功效呢？下面就和小编来了解常见三大坚果的功效吧！
核桃补维生素E。维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
开心果补维生素B1。研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
大杏仁补膳食纤维。膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
以上就是坚果的功效了，你是否了解了呢？而除了以上所介绍的坚果之外，我们常见的坚果还有榛子、板栗、葵花子等都是我们常见的坚果。那么常吃坚果有什么好处呢？欲了解更多相关知识点击：女人常吃坚果对身体好 盘点坚果的功效
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