正处更年期的女人吃啥好
雨枫 2015-05-25 01:30:00
每个年龄阶段都有相对应的食物及一些相对应的健康养生。那么女人到了更年期应该吃什么好呢?吃什么才能更好地补充营养?下面就跟着小编一起来了解一下吧！
多吃吃豆类
更年期女性应多吃豆类，比如豆腐、豆浆、百合莲子粥等。 多吃豆有好处 女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。 豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为“植物雌激素”，能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松，还能预防某些受雌激素影响的癌症，比如女性杀手之一乳腺癌。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，可总是零食不离身，糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。
清心安神要吃“苦”
夏天天气炎热，人们应该适当吃些凉性的食物，王朝霞建议更年期女性在夏季多吃些绿色的、长条的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角。 更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心、去热;小米则能益肾、除热、解毒。 此外，更年期女性还要多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含b族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。
通过以上小编的介绍，你是否知道更年期的人吃什么好了呢？而对于更年期的女人来说，不仅饮食要吃得好，还要学会调解自身的情绪。而除了以上所介绍的食物之外，中药也是个不错的选择哦！欲了解更多知识点击：更年期的女人吃什么好 来点“中成药”吧
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