营养专家提醒 考生饮食需注意

 

 

很多家长为了孩子的高考可都是操碎了心,为了孩子能够吸取营养而不断给孩子买好吃的。但是营养师建议,高考考生的饮食要讲究合理搭配,牛奶、蔬菜、水果、粗粮、坚果、肉类等均要摄入,早、中、晚三餐摄入的营养素含量各占一天营养素总摄入量的30%、40%、30%,孩子的高考除了要关注孩子的心理最重要的就是孩子的健康了,饮食营养是不可忽视的。下面就和小编一起来了解吧!

 

每年高考备考期间,家长总会对考生的饮食格外关注,不少家长甚至专门为考生制定了“高考食谱”,严格按照食谱为孩子准备一日三餐,生怕备考期间考生饮食营养跟不上。那么这种做法是否被营养学专业人士所肯定呢?北京大学第一医院营养科的窦攀表示,高考考生的饮食要讲究合理搭配,牛奶、蔬菜、水果、粗粮、坚果、肉类等均要摄入,早、中、晚三餐摄入的营养素含量各占一天营养素总摄入量的30%、40%、30%即可,不宜过多食用肉类或成分不明的保健品。同时,夏季天气炎热、考生备考期间压力较大,保证考生有良好的食欲是非常必要的,因此,家长们不应过分参照“高考食谱”要求为考生准备食物,而忽略考生日常饮食习惯及偏爱。若考生食欲不振、胃口欠佳等问题严重,家长们可带考生到医院营养科寻专业帮助。

 

微微健康网小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多高考饮食知识点击:高考须知:高考前夕父母需给孩子调整饮食

 

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