高考饮食:高考前失眠怎么办 揭秘七款治失眠膳食

 

 

小编相信,很多高考生正在面临的高考的压力,而常常过度疲劳而导致失眠的症状,而我们知道,失眠是可以通过膳食加以改善。那么吃什么能够改善失眠呢?今天小编给大家推荐七款治疗失眠的膳食,感兴趣的朋友不妨来看看。

 

1、小米催眠

 

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。

 

食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

 

2、水果催眠

 

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

 

3、鲜藕催眠

 

藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

 

食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

 

4、莲子催眠

 

莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用,食用后可使人入睡。

 

5、大枣催眠

 

大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。

 

每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

 

6、糖水催眠

 

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

 

7、莴笋催眠

 

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

 

通过以上的介绍,你是否了解了失眠吃什么好了呢?而失眠不仅可以通过以上的这些食物来改善哦!欲了解更多相关知识点击:春季辗转反侧 3种食物治疗失眠

 

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