鹌鹑蛋核黄素含量高 上班族补脑圣品
夏了夏天 2014-08-17 13:00:00
不少上班族在工作中很容易“断电”，那么这个时候吃点什么来补脑呢？小编建议大家吃点鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3～4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
而且，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑的办公族的视力也有很好的保护作用。由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易被吸收利用。
之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比的。研究表明，维生素D水平高的人，在大脑记忆力和信息处理测试中表现较好。
研究数据显示，每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克，鸡蛋则为585毫克，鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋还要低一些。很多人因为胆固醇高而将蛋黄丢弃，其实，蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。
烹饪方法上，不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100%。想了解更多相关知识，还可以阅读：健脑补脑的健康食谱 白领必读
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