吃对食物让你生理期不爱发脾气
夏了夏天 2014-06-19 15:40:00
很多女性总有这样的困扰，每个月总会有那么几天控制不住想身边的朋友或者家人发脾气，有时发完脾气也很后悔，但就是控制不住。到底是为什么呢？
其实人人都有脾气，就是看怎么控制，有时不能控制也是因为体内的激素水平的影响。经期情绪波动的原因是经期体内雌激素平衡失调造成的，但是这些不良情绪会随着月经来潮慢慢缓解消退。对于女人来说每个月都有那么几天是特殊时期，这个特殊时期就是女性经期，女性在月经来潮之前就会陷入一些不良情绪中，容易感到经期烦躁不安、易怒、抑郁等。
当然想要缓解这种消极情绪，您不妨在经期多提醒自己控制好情绪，做自己感兴趣的事情，转移不良情绪。饮食上，可适当多吃些谷物，还有多吃一些含钙的食品，比如您可以多喝牛奶，酸奶。钙质是可以帮助稳定情绪的。而且如果能临睡前泡泡脚，冲一杯浓香的牛奶，也可以让你有个好的睡眠。
根据自身的情况您也可以在经期适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品，如果有胃肠不舒服的女性朋友，可能到了月经前后会有加重的可能，家里可以常备一些奘灵水苏糖，据说对消化能力的增加很有帮助呢。另外虽然很多人都知道巧克力可以帮助愉悦心情，但是生理时期是不适合多吃巧克力的。
为什么很多人把女性比如是水，可以变化无常，可以风一阵雨一阵，还有人说女人心海底针，摸不透看不懂，其实也跟女性起伏不定的体内激素水平有关。
小编温馨提醒您：在女性的特殊生理时间的这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：女人脾气烦躁爱生气吃什么改善好
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