便秘吃什么好?10款食疗方帮你通便润肠

 

想要消除便秘烦恼,饮食调理非常重要!那便秘吃什么好呢?下面,营养保健小编为大家推荐10道能够解决便秘的食疗方子,帮大家润肠通便,让你远离便秘烦恼!

 

便秘方1——五仁粥

 

原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

 

制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

 

用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。

 

功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

 

便秘方2——苏麻粥

 

原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克

 

制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。

 

用法:空腹食用。可长期服。

 

功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

 

便秘方3——松仁粥

 

原料:松仁15克 粳米30克

 

制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。

 

用法:空腹食,每日3次。

 

功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

 

便秘方4——糯米粥

 

原料:糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克

 

制作:先以水研火麻仁滤取汁,入糯米煮作粥,将熟,入槟榔、郁李仁搅匀。

 

用法:空腹食用,每日2次。

 

功效:理气,润肠,通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

 

便秘方5——冰糖炖香蕉

 

原料:香蕉2只 冰糖适量

 

制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。

 

用法:每日服2次,连服数日。

 

功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

 

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