夏了夏天 2014-04-01 15:40:00
据统计,80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。便秘虽然不是什么大病,但对身体的伤害也不能忽视。那便秘吃什么改善好呢?其实,很多食物都能够缓解便秘。下面,就让我们一一来了解这些食物吧。
一、红薯山药豆浆
材料:黄豆半小碗,红薯半个,山药一小段
辅料:水适量,砂糖少许
制法:黄豆洗干净,泡软。红薯和山药洗干净去皮,切成小块。把所有材料加水放入豆浆机,榨好煮熟再加入砂糖即可。
红薯治便秘的效果最好,含糖十分丰富,纤维多,食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器,可以促使粪便增大体积,蠕动肠壁,利于排便。对于一些上班族来说,把红薯打成豆浆每天坚持喝是一个不错的选择。
二、燕麦粥
材料:玉米面150克,燕麦片100克
辅料:豆浆250克,白砂糖适量
制法:
1、燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状。
2、 冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊,将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸。
3、然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利,燕麦和豆浆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,可以通宿便,养胃润肠。
三、蜂蜜盐水饮
材料:蜂蜜30克
辅料:盐1~2克
制法:在一杯凉开水中放入食盐和蜂蜜,搅拌均匀即可。
最简单制作的蜂蜜盐水饮,具有清热解毒、润燥通便之功效,适用于肠燥便秘患者饮用。
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