3种食物让你吃出健康肌肉

微微小编| 2014-04-30 15:40:00
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运动员健美的肌肉,让不少不爱运动的宅男们羡慕不已。其实健康的饮食也可以帮大家吃出健美肌肉。下面,营养保健小编就为大家介绍几种能够让你吃出肌肉的食物,有兴趣的朋友不妨一起来了解吧。

 

米饭和面食:全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。

 

蔬菜:运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

 

冰激凌:不吃甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

 

3种能够让你吃出肌肉的食物已经为大家介绍了,如果你也想拥有健硕的肌肉,那这3种食物别错过哦。想了解更多精彩内容的介绍,还可以阅读:健康饮食:少食酸性食物有益肾脏健康

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