乳房保健：吃八种食物有助乳房健康
夏了夏天 2014-02-21 16:40:00
乳房就像女性的第二张脸一样重要。有一双健康坚挺的乳房对女性来说十分重要。对于如何做好乳房保健，其实可以同过“吃”来达到目的。在众多食物中，有这样8种食物能够呵护女性乳房健康。下面，跟随小编一一来了解这些食物吧!
1、牛奶和乳制品
牛奶和乳制品中都含有丰富的钙质，对于乳腺的保健都有益处。
2、大豆和豆制品
大豆和都制品中都含有异黄酮，这种物质可以降低女性身体内雌性激素的水平，从而减少雌性激素对乳房所造成的不适。
3、谷物类
小麦、玉米等这类谷物类食物对于乳房的保健也很有作用。因为小麦中含有可溶性和不可溶性纤维，而可溶性纤维能够帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维则可以预防癌症的发生。至于玉米，则被营养专家认定为丰胸的最佳食品。
4、海带
据研究发现，海带中含有大量碘元素，能够促使卵巢滤泡黄体化，从而调节内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。另外，海带还是很好的美容、美发、瘦身食品。
5、鱼类及海产
鱼类及海产，如章鱼、鱿鱼、黄鱼、甲鱼、带鱼、海参、牡蛎、海带、海蒿子等都富含人体所必需的微量元素，对于保护乳腺有独特的作用。
6、蔬菜
在每天的饮食里，如果保证足够的蔬菜与主食的合理搭配，对于乳房保健来说也是很重要的。在平时一日三餐里，可对进食番茄、南瓜、胡萝卜、黄瓜、丝瓜和一些绿叶蔬菜。
7、水果
对于女性来说，进食各色水果，如葡萄、草莓、柠檬、无花果、猕猴桃等水果，除了能够摄取多种身体所需维生素外，也能从中获得抗乳腺癌的物质。
8、可食用菌类
可食用菌类包括黑木耳、香菇、银耳、猴头菇、茯苓等，被誉为是天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫系统，且具有较强的抗癌作用。研究表明，女性多吃一些可食用菌类可以使乳房变得更健康。
上文是关于呵护女性乳房健康的食物的介绍，另外想要乳房健康，平时还可以适当按摩乳房，这样促进乳房血液循环，更利于乳房健康哦。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：简单的乳房按摩动作 塑造傲人上围
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