春季养肝吃什么好

 

春季养肝吃什么好呢?春季是养肝的好季节,那春季该怎么养肝呢?微微健康网营养保健频道为大家介绍关于春季养肝护肝等问题,让你的肝脏机能在春季时能健康运转,为全年的身体健康打下坚实的基础。

 

春天养肝吃什么

 

春天养肝应该少吃酸性食物,多吃甘味食物,以达到养肝的目的,适合春季吃的养肝食物有:柑橘、香菇、大蒜、银耳等食物。此外,像蒜苔韭菜等食物也适合春天阳气上升时吃,可以护肝滋阴。

 

中医说法:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

 

大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

 

海鲜类,例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏,可多食香菇、银耳、海带、紫菜。

 

春天为什么要养肝

 

阳春三月,草木发芽,万物复苏,到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时,人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来,血液循环加快,新陈代谢日益频繁,对食物和运动的需要增多。 那春天为什么要养肝?在春天主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体,健康长寿,春季就要好生保养肝脏。祖国医学认为春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。

 

在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很不错。因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

 

春季如何养肝

 

肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。要想肝气顺应自然,首要一条必须重视精神调养,注意心理卫生。如果思虑过度,日夜忧愁不解,则会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生。例如,春季精神病的发病率明显高于其他季节,原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以,春季尤应重视精神调摄,心情舒畅,切忌愤然恼怒。春季如何养肝?按照中医理论,怒伤肝,故春季养生必须戒怒。

 

1、保持开朗多微笑,春季应注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气,久之,容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

 

2、养肝首要的是注意休息,避免过度劳累:现代的人们生活节奏快,工作压力大,熬夜成为家常便饭,其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。休息能增加肝血流量,激活肝脏细胞。

 

3、注意保暖

 

尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

 

4、适度锻炼

 

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、打太极拳等,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到养肝保健的目的。

 

春季养肝可以多吃菌类、大枣、葡萄、绿豆、黑米、桂圆等食物,少吃一些酸性食物,酸性食物会影响肝功能偏亢,所以春季饮食要清淡可口。不要吃油腻的食物,多补充维生素,多吃猕猴桃、香蕉、柑橘等水果以养肝脾。想了解更多关于养肝护肝的介绍,还可以阅读:生活中12种天然的养肝护肝的食物

 

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