女人更年期吃什么食物好呢
夏了夏天 2014-01-27 10:35:00
每个女人都会有衰老的一天，每个女人也都会经历更年期。更年期的女人很容易脾气变暴躁，甚至是容易恐慌。这时候就需要做一些饮食上的保健帮助女性更好更健康的渡过更年期。那女人更年期吃什么食物好呢?下面，营养保健小编为大家推荐5类食物，一起来了解吧!
5类的食品可以作为更年期的保健品：
1、蛋白质食品
女性进入更年期之后，身体的代谢主要以分解代谢为主。吃一些富含蛋白质的保健品就是为了补充这个时期女性身体的功能消耗，维持机体的组织代谢和修补的需要。补充蛋白质可以增强身体的力。所以在女性更年期期间，蛋白质是不能少的，在日常的饮食和保健品的选择方面都要保证有蛋白质的补充。
2、补血食品
进入更年期，因为女性卵巢的功能开始衰退，内分泌会出现紊乱，常会有月经失调，经血增多的情况。这些症状很容易令女性贫血，所以这时期的女性应该更加注重补血的工作，多吃些动物肝脏等补血食品帮助补血。保健品也选择有补血功效的，最好是咨询医生，再根据自身情况进行选择。
3、维生素食品
更年期的女性常常会感觉压力大，身体衰老，精神状态不好等更年期综合症。这时维生素对于缓解这些症状就很有帮助。例如维生素B可以维护神经系统，帮助女性抗压，改善女性的精神状态。而维生素E是强大的抗氧化剂，它可以帮助延缓衰老、降脂降压等。所以女性更年期应该多吃蔬菜水果等富含维生素的食品、保健品。
4、含钙食品
更年期的女性容易出现骨质疏松的症状，预防骨质疏松当然就是进行补钙了。更年期的女性应该多吃一些高钙食品，例如多喝牛奶，拿猪骨头煲汤喝等，这些方法都可以补钙。或者在选购保健品的时候，选择有补钙作用的。
5、补充雌激素
更年期的女性可以适当地给身体补充一些雌激素，很多保健品当中其实都含有雌激素。在这个时期适当地补充身体雌激素可以很好地缓解女性更年期综合症的症状。补充身体的雌激素也需要在医生的诊断还有指导下进行，不能自己擅自地补充。
更年期不可怕，是女人必须经过的一个阶段，饮食上注意选择，情绪上积极舒缓，相信姐妹们都能够健康轻松渡过更年期。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：女性更年期不宜甜食
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