女人更年期吃什么好 小米红枣安神促进睡眠

 

更年期时每个女人必经的人生阶段,更年期会出现各种症状,其中失眠就是最经常出现的一种。到底女人更年期失眠吃什么好?很多中年女性都深受更年期失眠的困扰。在这个特殊的生理时期不宜盲目进补,下面就让我们一起来看看女性更年期失眠吃什么好。

 

【小米粥】

 

小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌,通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看,小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。如果吃不惯小米粥,可以在大米中混入小米煮成粥喝。小米也可以磨成面,制作成各式各样的糕点。

 

【大枣】

 

大枣一向是中医用来治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸,归心经,可以补心安神。每日用五十克大枣,放入沸水中煮一小段时间后,加入少许冰糖,将红枣捞出后每天喝一次。这个效果对于促进睡眠成效明显。

 

【牛奶】

 

牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸,当人体处于失眠的时候,脑细胞分泌的血清素减少,所以大脑一直维持清醒,血清素有抑制大脑思维的作用。所以说,失眠的时候喝上一杯牛奶可以促进脑中分泌色氨酸,从而帮助更快进入睡眠状态。

 

【莲子】

 

莲子和大枣一样都具有安神养心的作用,更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和上面说到的大枣和小米一同煲粥,功效更好。

 

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