缓解更年期女人情绪 多吃三类食物

linsi| 2012-06-12 10:28:41
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  更年期的女人很容易衰老,尤其身体部位加速衰老,甚至发展成为更年期疾病,最明显特点就是情绪波动大,下面就为大家介绍一下缓解更年期女人情绪,多吃三类食物。

 

  女人改善情绪多吃三类食物

 

  1、豆制品

 

  多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

 

  2、新鲜果蔬

 

  多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

 

  3、肉类

 

  多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

 

  此外,从中医角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

 

  微微健康网温馨提示:女性到了更年期,在饮食方面一定要加以注意,尤其是要注意一些饮食方面的禁忌。

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