便秘怎么调理 对症饮食帮你赶走便秘
微微小编 2013-12-18 00:15:00
便秘怎么办?排便顺不顺畅影响我们的生活真的是很大，举凡腹胀、腹痛，有头晕、头痛、头胀，或是食欲不佳种种状况，都是因为便秘而来。那便秘怎么调理呢?医生介绍，便秘通过饮食调理是最长久的方法，下面，一起来看几个能够击退便秘的食疗方法吧!
那怎么样叫做便秘呢?
便秘是指每星期排便次数少于3次，排便量每天少于 50 公克，经常 2、3 天以上甚至更久才排便一次。或是虽然有排便，但粪便呈现干燥坚硬状，排出时会有困难者。大部分的便秘都是饮食、生活习惯不良所引起，但有时也要小心可能有肠道狭窄、大肠瘜肉、大肠直肠癌 ……等肠病变而造成的便秘。
中医学上看便秘，主要病变器官虽为大肠，但这和肝、脾、肾功能失调均有关，因此治疗上要从肝、脾、肾、肠道来做调理。像是大便干燥而硬、小便黄、有口臭、怕热、面色红赤、容易腹胀、腹痛的热型便秘，清热润肠是治疗重点。
脸上缺乏血色、常头晕心悸、大便秘结难以解出的血虚型便秘，就要帮助他们润燥通便，还要滋养血气。
或因情绪不顺以致气机郁滞，出现大便秘结、想解便却解不出来、肚子经常胀气、胸胁满胀有不适感、食欲较差……等症状，这时就要采取疏肝和胃，行气导滞以利通便。
另外，一定要养成每天定时排便的习惯，早餐前喝 300～500 cc的温开水，吃完早餐若有便意，马上如厕。并培养运动习惯，每天30 分钟，饭后散步也很好。每天喝足量的水，都有助促进肠胃蠕动，增加便意。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
