黄金早餐应包含4类食物
微微小编 2013-12-08 18:15:00
想必谁都清楚不吃早餐对人体带来的伤害。那么，怎么吃才有效保证早餐的质量呢?下面，小编为大家介绍几个最佳的营养早餐搭配组合，马上来了解吧!
相关专家指出，科学的早餐应该包括一下四类食物：
1、以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2、奶类与奶制品、豆制品。
3、新鲜蔬菜和水果。
4、蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。
综合上面的四类食物，鸡蛋便是不二选择。因为鸡蛋里面的蛋白质含量很高，有研究表明，吃鸡蛋可以预防癌症、抗衰老、健脑益智、保护肝脏等。
鸡蛋也成为很多爱美女生减肥的良方。所以小编特此建议，大家在吃早餐时不妨加个鸡蛋吧。如果还想了解更多关于营养早餐食谱的介绍，还可以阅读：早餐吃什么好，懒人MM最爱的食谱
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