经期吃什么补血好？
2013-08-05 15:13:46
女人如果气血不足就容易出现、头晕、乏力、面色枯黄、头发干燥等血虚症，尤其是在经期的时候气色更差。那女性在经期该如何补血呢?女性在经期吃什么补血好呢?下面，就跟着小编一起来了解吧!
女性经期吃什么补血?
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
养血补血食疗药膳
党参煲红枣
每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;
麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
仙人粥
首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
经期吃什么补血已经为大家介绍了，现在姐妹们对经期如何补血是不是有所了解了呢。补血除了要多吃补血食物之外，平时生活中要养成良好的生活方式不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。想了解更多关于女性健康饮食的介绍，还可以阅读：吃什么食物最能补血？
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