微量元素对眼睛的影响

2013-07-23 18:39:13

微量元素在人体的含量虽然比较少，但却有着大大的作用。下面，营养保健小编为大家介绍几种对眼睛十分有利的4种微量元素，马上跟着小编一起来看看吧!

1.锌能增加眼睛神经的敏感度，锌摄入不足时锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响眼睛分辨颜色的能力。食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生也是锌的丰富来源。

2.硒是维持视力的一种重要微量元素，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

3.钼能保证眼睛看清景物。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。

4.铬能影响胰岛素的调节功能，预防近视的形成。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

5.钙和磷可使巩膜坚韧，如钙和磷缺乏，眼睛就容易疲劳、注意力分散，易形成近视。含钙和磷丰富的食物有排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

几种对眼睛有影响的微量元素已经为大家介绍了，想必现在大家对这些微量元素已经有更多的认识了。想了解更多关于女性营养保健的介绍，还可以阅读：成为美女不可缺少的微量元素

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