女人吃什么东西补铁快
2013-07-12 19:59:17
女人吃什么东西补铁快?女性缺铁不仅脸色难看，还影响身体健康，所以，缺铁了要及时补铁!下面，小编为大家介绍几种能够补铁的食谱，感兴趣的朋友可以一起来看看哦。
一、花生红枣粥
方法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。
功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E，以及胡萝卜素、磷等矿物质，具有增强人体免疫力的作用。
二、木耳猪血汤
方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。
功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。
虽然有些食物含有的铁元素比较高，但通过食物获取需要较长的时间，所以，如果能够搭配不用铁剂品，那效果更佳!体恒健牌铁之缘片，以现代补铁制剂乳酸亚铁和传统补血中药阿胶为主要原料，无副作用、补铁效果好，深受广大消费者喜爱!
三、韭菜炒鸡蛋
吃什么补铁好，韭菜炒鸡蛋是经典的家常菜，相信大家也不陌生，虽然很普通，但它可是非常有效的补铁饮食。
方法：把200克韭菜切成小段，鸡蛋打好备用，把锅烧热后下入鸡蛋，翻炒成小团后盛出，下入韭菜，以旺火快速翻炒，并加入适量盐，再快炒熟后加入鸡蛋，再翻炒几下即可。》》常喝豆浆会患乳腺癌吗 性生活的11种治病功效
功效：韭菜性味甘、温，具有补肝肾的、助阳固精的作用。鸡蛋具有养心安神、补血等功效。
上文是关于关于女人吃什么东西补铁快的介绍，希望这些知识对大家有所帮助。想了解更多关于补铁的介绍，还可以阅读：女人吃什么补铁 红枣菠菜都是宝
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