女人吃什么补铁 红枣菠菜都是宝
2013-05-31 15:44:57
女人吃什么补铁好?女人缺铁不仅会影响身体健康，脸色也暗淡无光，因此补铁是每个女性的必备功课。女人一定要狠狠的宠爱自己，做个健康自信的女人。下面，营养保健小编就告诉女性朋友们吃什么东西能够补铁，让女性重新焕发自信光彩!
一、花生红枣粥
方法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。
功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E，以及胡萝卜素、磷等矿物质，具有增强人体免疫力的作用。
二、菠菜粉丝
方法：将250克菠菜和100克粉丝用开水焯一下，在锅中加入适量麻油烧热，用葱花和姜末炝锅，再烹入绍酒和素汤50毫升，把菠菜和粉丝下入锅中，加适量盐和味精进行翻炒。
功效：菠菜含有丰富β胡萝卜素和铁质，是维生素b6、叶酸、铁、钾的最佳来源。粉丝含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、镁、钾等，有很好的附味性。
三、木耳猪血汤
方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。
功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。
虽然有些食物含有的铁元素比较高，但通过食物获取需要较长的时间，所以，如果能够搭配不用铁剂品，那效果更佳!体恒健牌铁之缘片，以现代补铁制剂乳酸亚铁和传统补血中药阿胶为主要原料，无副作用、补铁效果好，深受广大消费者喜爱!
上文是关于女人吃什么补铁的介绍，红枣、菠菜、猪血等食物都是较好的补铁食物，记得要多吃哦。女性朋友如果还想了解更多关于补铁的介绍，还可以阅读：补铁的食物有哪些？哪些食物含铁高？
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