如何提高免疫力远离疾病
2013-05-22 14:04:59
如何提高免疫力远离疾病?炎炎夏日，如果免疫力低也容易患各种疾病的哦，那有什么办法提高呢?今天，饮食养生小编为大家介绍几种能够提高免疫力的食物，大家记得要多吃哦。
提高免疫力食物：杏仁
这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素E是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。试试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜，或者红辣椒杏仁鸡胸肉。
提高免疫力食物：蘑菇
蘑菇含有硒(有助白细胞产生细胞活素来清除疾病)以及葡聚糖(一种能对抗感染的抗菌型糖类)。蘑菇可以煮汤、做沙拉，或者小菜。试试这些食谱：蘑菇意大利肉酱。
提高免疫力食物：三文鱼
ZArtarian博士说，三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的很好来源，它有助于提高免疫力。这种油鱼适合作为主菜或者沙拉的酱料。试试这些食谱：三文鱼加咖喱乳酪酱，或者三文鱼末拌沙拉。
提高免疫力食物：红薯
如同胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素A，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。试试这些食谱：墨西哥猪肉炖红薯，或者火腿红薯沙拉。
想要提高免疫力，除了多吃一些能够提高免疫力的食物之外，还可以适当的服用一些保健品。锌硒宝，是以通过生物转化的锌、硒、碘蛋白质粉为主要原料，功效成分为锌、硒、碘蛋白质，能够提高人体免疫力，是目前口碑比较好的保健品。
杏仁、蘑菇、红薯等食物都是能够提高免疫力的食物，以后大家要记得多吃哦。想了解更多关于如何提高免疫力的知识，还可以阅读：5种食物助你提高免疫力
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