女人脸色暗黄该怎么调理?

 

    女人脸色暗黄该怎么调理呢?女性脸色暗黄大多都是气血不足引起的,因此在日常生活中要多吃一些既能补气又能补血的食物。下面,营养健康小编就为大家介绍能够调理气血的食物,让你的脸色红润起来。

 

    肉蛋奶的选择:

 

    鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血

 

    主食及豆类的选择:

 

    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

 

    蔬菜的选择:

 

    补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

 

    饮食禁忌

 

    忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

 

    以上就是小编为大家分享的一些能够改善脸色暗黄问题的食物,现在大家对脸上暗黄该怎么调理是不是有更多的了解了。如果还想学习更多的营养健康知识,还可以阅读小编推荐的这篇文章:缺铁性贫血的症状 你中枪了吗?
 

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 脸色暗黄 脸色暗黄怎么调理