瘦身营养早餐怎么做
2012-12-20 09:42:57
我的密友小美是个十足的拼命三郎，常常因为工作忘记吃饭，而早餐更是好久都没有排上她的日程表。但她一点也不着急，还自嘲说是在减肥。最近，她每天起床都没精神，脸色苍白，人看上去衰老了好多。
我记得以前妈妈每天都叮嘱我吃早餐，说早餐是一天中最重要的，占饮食结构55%的分量，吃不吃早餐简直是天壤之别。一直以来，我都严格按照母亲的嘱咐吃早餐，并且有一个专属的营养早餐食谱，不仅做法简单，营养价值还很高。每天只需要十分钟就能做好。不管早上工作多忙，我从来不觉得饿。最重要的是，我的精力和气色都很好。看到小美的样子，在想想妈妈说的话，我感到大事不妙，赶紧把营养早餐食谱传了一份给她，叮嘱她每天都要吃。
原料：250ml鲜奶+1只鸡蛋+1个水果+8克蛋白粉+1片钙片+1片维生素C+1片维生素B+1片维生素E。
做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。
我还对小美说，如果吃营养早餐的前两个月，你的肚子经常拉稀，还放屁，那是排毒程序开始运行，一段时间后就会好转。人在排毒后，不仅体重会减轻，人也会变得更漂亮、更健康。
微微健康网小贴士：1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替;2、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可;4、维生素C和维生素E，药店均有售。
好了，这就是我的营养早餐秘方，现在大家都知道了，就不要在偷懒了。吃好营养早餐，人才能更健康。推荐“美味营养早餐的做法”。
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