营养早餐应该如何准备？
2012-08-16 18:00:59
想必大家都知道，一顿营养美味的营养早餐可以让人精力充沛。那么，营养早餐应该如何准备呢?下面，微微健康网小编就来带大家一起去了解搭配营养早餐的相关知识。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。
在准备营养早餐时，要选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
营养早餐可以多吃的食物有：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜;
油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等这些食物要少吃。
微微健康网小编提醒：孕妇、老年人这些特殊群体虽然需要通过奶制品多补充钙元素，但不宜在早餐时段将一天的奶制品全部喝完，可以适当分段饮用。如果还想了解更多关于营养早餐的介绍，还可以阅读：不同人群的营养早餐搭配
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