营养早餐应该如何准备?

xiaoke| 2012-08-16 18:00:59
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  想必大家都知道,一顿营养美味的营养早餐可以让人精力充沛。那么,营养早餐应该如何准备呢?下面,微微健康网小编就来带大家一起去了解搭配营养早餐的相关知识。

 

 

  一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,一下子带给我们身体精力、活力和健康,让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力,最佳的状态和最好的营养水平上开始。

 

  在准备营养早餐时,要选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

 

  营养早餐可以多吃的食物有:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;

 

  油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等这些食物要少吃。

 

  微微健康网小编提醒:孕妇、老年人这些特殊群体虽然需要通过奶制品多补充钙元素,但不宜在早餐时段将一天的奶制品全部喝完,可以适当分段饮用。如果还想了解更多关于营养早餐的介绍,还可以阅读:不同人群的营养早餐搭配

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