含维生素C的食物,让你越吃越健康

luzi| 2012-04-13 11:22:25
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  含有维生素C的食物有哪些?维生素C的作用很大,不仅能美容养颜,还能预防疾病,多摄取维生素C有助预防感冒。而维生素C主要存在于各种食物中,以下的两种水果,就含有非常丰富的维生素C,能让你越吃越健康。

 

 


 
 

  番荔枝 热量稍高

 

  ★维生素C:99毫克╱100克

 

  ★热量:104卡╱100克

 

  ★食用注意:番荔枝在所有水果中,算是热量比较高的种类,虽然维生素C含量高,但若是糖尿病、血糖高、肥胖者,在食用上要注意份量,一天最好不要超过100克,约1/3颗。

 

  新奇士 放松心情

 

  ★维生素C:92毫克╱100克

 

  ★热量:58卡╱100克

 

  ★食用注意:维生素C含量较一般柑橘多,且曾有研究显示,柑橘类的气味在心理上有放松心情的作用,尤其冬天阴沉沉的天气,容易心情沮丧,可适量食用。一天不要超过200克,约1颗。柑橘类水果都含有较多的钾离子,有肾脏疾病的患者要少吃。

 

  大家都知道维生素C对于我们的身体健康有着非常重要的作用,想要通过含维生素C的食物来补充维生素,你可以选择小编为你推荐的这两种食物。

 

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