20多岁职场女性如何饮食保健？
雨枫 2015-07-18 16:09:00
“上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓。”现代的女性比起过去要承担更多的工作和责任。那么她们该如何保健呢？下面就和小编一起来了解一下吧！
1、三餐按时按量：
早餐：一定要吃好，长期不吃早餐会引起胃炎，早餐占70%的比重，因此最好营养丰富有蛋白类食物和维生素矿物质充足。
午餐：要吃饱，各钟营养素均衡充足。
晚餐：吃八分饱就可以，少吃或禁吃热量高的食物如油炸等。
2、生活习惯
早上尽量在5-7点起床，因为是肠道排毒时间，这个时间要尽量去卫生间，否侧长期会导致便秘和宿便。
晚上要在11点前入睡，11-1点是肝脏排毒时间，如果休息不好会损害肝脏导致内分泌紊乱和皮肤不好。
3、适当的运动
尽量做一些有氧运动如散步等
4、保持一个积极乐观的心态
凡遇事好保持正面思考，积极面对。
以上就是职场女性的保健方法。如果大家还想继续了解更多关于女性健康的文章，小编在这里推荐：女性要吃得健康首先重视“四不要”
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