20多岁职场女性如何饮食保健?

 

 

“上得了厅堂,下得了厨房,写得了代码,查得出异常,杀得了木马,翻得了围墙,开得起好车,买得起新房,斗得过二奶,打得过流氓。”现代的女性比起过去要承担更多的工作和责任。那么她们该如何保健呢?下面就和小编一起来了解一下吧!

 

1、三餐按时按量:

 

早餐:一定要吃好,长期不吃早餐会引起胃炎,早餐占70%的比重,因此最好营养丰富有蛋白类食物和维生素矿物质充足。

 

午餐:要吃饱,各钟营养素均衡充足。

 

晚餐:吃八分饱就可以,少吃或禁吃热量高的食物如油炸等。

 

2、生活习惯

 

早上尽量在5-7点起床,因为是肠道排毒时间,这个时间要尽量去卫生间,否侧长期会导致便秘和宿便。

 

晚上要在11点前入睡,11-1点是肝脏排毒时间,如果休息不好会损害肝脏导致内分泌紊乱和皮肤不好。

 

3、适当的运动

 

尽量做一些有氧运动如散步等

 

4、保持一个积极乐观的心态

 

凡遇事好保持正面思考,积极面对。

 

以上就是职场女性的保健方法。如果大家还想继续了解更多关于女性健康的文章,小编在这里推荐:女性要吃得健康首先重视“四不要”

 

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