女性想要头发好就不能错过这10种食物
雨枫 2015-07-10 13:03:00
头发不仅能够保护我们的头脑，而且头发让我们整个人看起来会比较有美感。特别是有一头有光泽的头发，那可是能够加分的啊。那么女性吃什么对头发比较好，更加有光泽呢？介绍十种对头发好的食物给各位美眉。
女性吃什么对头发好
1红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8杂粮：杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
除此之外，还应该补充哪些营养元素呢？
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