夏季美食——牛蒡香菇炖牛肉

雨枫| 2015-07-02 20:05:00
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夏季里,你是否都没有胃口吃饭,更加没有胃口吃肉呢?对于吃货来说应该怎么办呢?夏季应该如何补充身体所需的营养呢?别担心,今天小编给大家推荐一道美味佳肴,能够帮助你既能够吃到肉,又能够补充营养,不妨来看看其做法吧!

 

牛蒡香菇炖牛肉的做法

 

食材:

 

牛腩 300克,牛蒡 200克,香菇5朵,姜片、花椒、盐适量。

 

做法:

 

1 香菇洗净,用清水泡发,一切两半;牛蒡去皮切块;牛腩洗净切块;

 

2 砂锅中放入清水,将牛腩块、牛蒡块、香菇、姜片、花椒凉水下锅。小火加热,保持微沸的状态,约需1小时,待牛肉软烂,加盐调味即可。

 

提示:

 

1.牛蒡中富含膳食纤维,其中牛蒡甙、牛蒡多糖有利于提高人体的免疫力,它炒食时较为韧性,而炖汤时容易软烂。牛肉的蛋白质和血红素铁丰富,但如用煎、炸、炒的方式来烹调,不太适合老年人和消化功能弱的人,脂肪含量也过高。而用煲汤的方式来做牛肉,既无需放油,降低脂肪摄入量,又能让肉软烂。

 

2.如果家里有电压力锅,可以直接放入压力锅中,按“炖肉”程序烹调,起锅时加盐调味即可。可以在上班时预约煮汤,回家时开盖可食,更为简单安全。

 

搭配建议:

 

有了肉食,宜搭配两道蔬菜。考虑到这道炖牛肉味道清淡少油,其中可以配合一道调味略浓一点的炒蔬菜。

 

通过以上的介绍,你是否了解了这道牛蒡香菇炖牛肉的做法了呢?各位吃货们不妨在家试试这道美味佳肴的做法吧!保证有你想不到的美味。更多知识阅读:夏吃洋葱有奇效 推荐两道家常菜肴

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