夏天能够祛湿排毒的食物有哪些

雨枫| 2015-06-24 16:05:00
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夏季里,天气很热,很多人都不愿意运动,导致身体毒素很难排出,再加上喝水较多又不能及时排除身体毒素,就很容易导致体内湿气重。因此夏季里我们要学会祛湿排毒。那么什么食物具有祛湿排毒的功效呢?下面就和小编一起来了解一下吧!

 

祛湿排毒的食物

 

1、绿豆

 

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

 

2、薏米

 

有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

 

3、红豆

 

红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。

 

4、燕麦

 

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

 

5、胡萝卜

 

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒祛湿。

 

6、山药

 

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

 

7、牛蒡

 

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

 

以上就是具有祛湿排毒的食物了,希望对你有所帮助哦!所以在夏季里不妨多试试以上这些食物吧!有意想不到的好处呢!更多知识点击:盛夏解暑就喝这5款养生汤 清热祛湿美味而不腻

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