过节吃的太油腻怎么办 十种食物缓解油腻

雨枫| 2015-06-23 16:06:00
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端午佳节和夏至刚刚过去,很多人今天也刚刚回来上班。但是由于端午节时吃的太油腻了。回来之后吃不下东西怎么办?营养学家建议,多吃些刮油的食物,不仅能排除油腻,还可以清除体内多余的脂肪,帮助你起到减肥的功效哦!那么哪些食物能够去油腻呢?下面就和小编一起来看看吧!

 

1、山药

 

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

 

2、洋葱

 

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

 

3、海藻

 

素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

 

4、燕麦

 

具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

 

5、冬瓜

 

中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。

 

6、银耳

 

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

 

7、芹菜

 

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

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