夏季八款养生粥 营养瘦身有高招
雨枫 2015-06-09 16:30:00
夏季里，因为胃口不好，米饭是在令人难以下咽。那么怎么办呢？其实喝粥就是一个不错的方法。喝粥不仅能够消暑养颜，还能够帮助我们减肥瘦身呢！那么夏季喝什么粥好呢？今天小编给大家推荐八款最有效的养生粥，赶紧来看看吧！
1、空心菜粥
材料：空心菜200克、粳米100克。
配料：精盐少许。
做法：
①将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。
②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。
2、薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。
做法：
①先将猪肚用水洗净，切成细丝。
②将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
3、绿豆麦片粥
材料：绿豆100克、麦片80克、熟薏苡仁120克。
做法：
绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。
4、荷叶粥
材料：鲜荷叶1张、粳米100克。
做法：
①粳米淘洗净，加水煮粥。
②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。
③食用时可加白糖(最好不要加)，随时可食。
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