揭秘缺硒的危害 补硒食疗效果差

 

 

硒是人体内必不少的营养素,硒和维生素E一样,都是抗氧剂。而硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素。那么缺硒对人体有什么危害呢?而吃什么补硒呢?下面就和小编一起来看看吧!

 

缺硒对身体的影响比较大,缺硒会引起人体的免疫系统机能下降,硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力减弱。

 

缺硒造成人体的抗癌能力减弱,世卫组织已证实硒能抑制多种致癌物质的致癌作用。硒是癌细胞的杀伤剂,在体内能形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境。

 

人体肝是一个硒库,肝脏中硒浓度显着高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重,血硒含量越低。

 

缺硒损伤心肌,补硒保护心肌。心肌梗塞病人补硒,能促进心功能指标的改善。

 

一定程度上硒的含量直接影响自然寿命。抗衰老研究发现,血硒水平高低决定着人的寿命。中国科学家调查发现百岁老人的硒水平是一般人的3―6倍。

 

硒能提高视力,防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入,就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。

 

脑力劳动者大脑缺氧的问题,抑郁、疲劳等现象都是缺硒的表现。

 

在特殊环境工作的人员,如化工厂,放射源等周边进行作业的,缺硒而不能及时将体内的重金属及有毒物质通过代谢排除体外,严重影响健康乃至于危及生命。

 

通过怎样补硒

 

富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

 

需要注意的是,食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高。特别是对某些患者本身吸收能力就差,出现吃再多也没反应的现象,进而认为补硒没用,不去重视又加重了疾病恶化。一般而言,人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如硒麦芽,蘑菇等。另外,补硒应该考虑与维生素同补,硒维康口嚼片就是按科学配比维生素E和硒制成的,硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化,减慢其变化的速度,并且它还具有活化免疫系统,预防肿瘤的功效。

 

通过以上的介绍,你是否了解缺硒的危害了呢?那么我们如何知道自己却硒了呢?而除了以上的食物之外,还有什么食物也能够起到补硒的作用呢?欲了解更多相关知识点击:孕妇缺硒怎么办?如何科学有效补硒

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 缺硒怎么办 吃什么补硒 补硒