夏季推荐4款安眠汤助你预防失眠
雨枫 2015-06-04 18:00:00
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，夏季这种情况更加多。对于多数上班族来说，常常就有失眠的情况，那么失眠怎么办呢？今天小编给大家推荐四款安眠汤，能够帮助你预防失眠的症状哦！下面就一起来看看吧！
4道汤饮，预防失眠：
一、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
二、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
失眠的分类：
按临床表现分类
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;
② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
③ 睡眠质量：多噩梦
④ 早醒、醒后无法再入睡;
⑤ 总的睡眠时间少于6小时;
⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按严重程度分类
轻度：偶发，对生活质量影响小;
中度：每晚发生， 中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);
重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
以上就是能够帮助你预防失眠的食谱了，你是否学会了呢？而如果你有失眠的症状，不妨就试试以上的这些食物吧！欲了解更多相关知识点击：夏季炎热易失眠 盘点七款食谱助好眠
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