健康生活中营养早餐开始吧
雨枫 2015-05-31 08:30:00
俗话说早餐要吃得好，晚餐要吃得少，这样的饮食才是养生之道。可见早上的饮食对于养生是至关重要的。可谓是健康生活从营养的早餐开始。而你知道什么才是健康早餐吗？营养早餐必然要具备五个条件，那就是淀粉类食物，优质蛋白类食物以及膳食纤维的果蔬和坚果。
早餐中含有淀粉类食物，并且能够达到五十克以上，那么则健康指数达到二十分，如果可以加入一些杂粮，那么健康指数的分数就可以增加十分。所谓的淀粉类的食物包括面包，馒头以及杂粮等。这是营养早餐的最关键部分，是必不可缺的。
而对于奶类食物来说，占据早餐的也是很大一部分，因此必须要达到一百克以上，无论是鸡蛋还是牛奶，都必须要吃二十克以上，才能够达到据健康指数十五分，如果能够两者同时摄入，健康指数可以达到三十分。也就是说对于这些食物的搭配是影响健康的关键。
健康生活从营养早餐开始。除了淀粉类以及奶粉食物之外，还需要摄入一定的蔬果。只有保障营养均衡才是最健康的指数。因此早餐中加入水果汁或者是果蔬汁，那么健康指数加可增加十五分到二十分。蔬果是补充膳食纤维的必备。此外能够融入一些坚果，将晚上看电视食用坚果的习惯改为早上吃，这样能够在提高早餐营养的同时预防身体肥胖的发生。
不仅如此，健康生活从营养早餐开始。早餐的烹饪方式自然也是不可忽略的，很多家庭喜欢早上吃煎蛋煎肠，其实这样的烹饪方式会使得营养大打折扣。反而不如蒸煮的方式更能够保留食物的营养，减少高热量食物的摄入。否则极其容易产生高血压以及高血脂等疾病。
现如今生活与工作节奏的加快，让很多人对早餐都逐渐忽视，很多都是选择快餐甚至是不吃饭。而想对来说，不吃饭反而会造成对健康的威胁。据相关专家介绍，不吃早饭的人所患胆结石的比例要比正常吃早饭的人要多很多。可见早餐是健康的根本是保障一天精力充沛的根本。
健康生活从营养的早餐开始，这是养生必知常识。想要保障身体健康，那么一切就要从根源做起，吃好早餐，为健康奠定基础。早餐吃不好，一整天的状态都会是恍恍惚惚，即使中午吃的再多，也无法弥补早餐缺失带来的健康危害。因此健康的烹饪方法加健康的饮食以及均衡的营养是健康的守护神。欲了解更多知识点击：大厨都推荐的四款养颜早餐的做法
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
