运动过后如何吃能消除疲劳
雨枫 2015-05-29 19:30:00
夏天到了，很多人喜欢在傍晚的时候去运动，不管是跑步还是打球，都是不错的运动方式，既能锻炼身体，又能解压，何乐而不为呢！但是在运动过后很多人都会感到疲劳，那么该怎么办呢？最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节，快来学学吧！
1、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
2、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
4、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
通过以上的介绍，你是否了解了吃什么能够消除疲劳了呢？而你在运动后有没有常吃这些食物呢？夏季常运动好处多多哦！欲了解更多相关知识点击：运动易流失水分 补水时机温度和水量有讲究
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