盘点孕妇夏季的最佳养生食物
雨枫 2015-05-27 11:30:00
炎热的夏季里，孕妇的食欲变得更加差，而不管什么时候，对于孕期的饮食健康是不能忽视的,对于孕妇孕期吃什么也是需要关注的。那么夏季孕妇怎么吃呢？今天小编给大家盘点了适合孕妇夏季吃的食物，赶紧来看看吧！
1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果。
2、吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。
3、吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的。
4、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。
夏季孕妇营养食谱大全之砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
夏季孕妇营养食谱大全之鸡肉粥
材料：生鸡1只、粳米50克；精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量
做法：
1)将粳米淘洗干净；鸡洗净，放沸水中焯下。
2)锅中加水，用旺火烧开，然后将鸡下锅，加盖，用微火(以保持水烧开为准)煮40分钟；然后捞出，放凉开水中泡凉，再捞出控干水分，在外皮抹上香油。
3)将粳米倒入锅中，加原汁鸡汤，先用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠即可。
食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、味精、香油调匀成作料，蘸食。
营养：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等多种营养元素。
看到以上这几款诱人的菜式，小编我都流口水了，相信你也食欲大开了吧？准妈妈可以采纳小编的这些建议，相信你的宝宝会营养会更加全面，更健康，更聪明哦！欲了解更多相关知识点击：孕妇饮食推荐 吃什么水果对宝宝皮肤好
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