夏季睡不着？推荐5款简易汤助睡眠
雨枫 2015-05-25 09:30:00
夏季到了，很多人发现自己晚上常常睡不着，白天就觉得特困。那是因为季节性引起的。那么该怎么办呢？今天小编给大家推荐5款简易汤的做法，能够帮你拥有好睡眠，赶紧来看看吧！
1、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
3、三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
4、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
以上就是能够帮助你拥有好睡眠的食物了，你是否都了解了呢？而除了以上所介绍的食物之外，还有什么食物也能够帮助我们的睡眠呢？欲了解更多相关知识点击：睡不着？ 盘点9种助眠食物
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