夏季胃不好怎么办 揭秘夏季饮食的原则
雨枫 2015-05-23 11:10:00
夏天来了，你的胃是否又开始别扭起到了呢？是不是常常又有胃痛的毛病呢？那么这时怎么办呢？别担心，今天小编就给大家支支招，推荐夏季养生原则。让你夏季的胃不再生病，让你轻松舒服的度过夏天哦！下面就一起来看看吧！
养胃主要以饮食方法为主，饮食方面应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃 工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之就会导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过 多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化 不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
2、细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作 负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有 保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
3、进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食， 使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至 产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致 胃粘膜出血。
4、食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细 米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导 致机体各种功能下降。因此，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加 重胃肠负担。
5、讲究卫生：注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。 避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。
养成良好的饮食习惯，让胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
胃是人体很重要的器官之一，需要我们细心地去呵护。它一旦闹别扭了，我们日子就不会好过。所以，请好好爱惜你的胃吧！欲了解更多相关知识点击：吃什么养胃 5款健脾养胃茶呵护你的胃
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