揭秘：夏天必吃的六种果蔬
雨枫 2015-05-22 00:20:00
夏天到了，各种各样的果蔬接二连三的上市，夏季要多吃蔬果这种常识大家都懂，而夏季吃什么好呢？哪些才是必备的呢？你是否了解呢？下面小编给大家揭秘夏季必吃的六种果蔬，赶紧来看看吧！
夏天必吃的3种水果
番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达 330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。
红香蕉。红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。
芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
夏天必吃的3种蔬菜
冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。
以上就是夏季必吃的六种果蔬了，你是否了解了呢？不管怎么说多吃蔬果对身体健康都是有益处的，夏天正是需要补充水分的时候，所以记得多吃蔬果哦！欲了解更多知识点击：夏季养生吃什么？ 推荐滋补女人的6种养生食物
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