黑色食物功效多 常吃五黑补肾延寿
雨枫 2015-05-20 06:10:00
生活中，很多食物都具有其特点，都有一定的保健功效。今天小编给大家推荐能够补肾延寿的5黑食物，所谓的“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。
黑豆
黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
黑芝麻
黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。
黑米
黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。
黑木耳
黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
通过以上的介绍，你是否了解了这些补肾延寿的食物了呢？此外，要想延寿的老人在饮食中要注意减少盐、糖和脂肪的摄入，饭菜应以清淡、少油为主。欲了解更多相关知识点击：香蕉苹果大蒜辣椒 这些食物居然都是长寿食物
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