夏天养生吃什么？ 最好来杯白开水
雨枫 2015-05-19 11:10:00
夏天里，烈日炎炎，高温的天气让人大量的出汗。因此夏季里，身体水分流失快，如果不及时补充水分，会造成体内正常代谢发生紊乱。那么夏季如何健康补水呢？今天小编给大家介绍夏季喝水的好处及如何喝水，感兴趣的朋友赶紧来看看吧！
1、喝水量因人而异
有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。
2、补水最好是白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。
3、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右；最好含有丰富的氢离子。
通过以上的介绍，你是否了解了夏季喝水的好处及如何喝水了呢？而水是人们生存必不可少的物质，因此我们要保护水源、要学会健康喝水。欲了解更多知识点击：女性：不可错过的九大喝水原则
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
