盘点大脑最爱的五种滋补食物
雨枫 2015-05-18 03:10:00
临近高考了，可是一拿起书本念书,就会觉得昏昏欲睡,完全记不住任何东西,这样下去可怎么办？没关系，那是因为用脑过度引起的。那么就要学会补脑。吃什么补脑呢？今天小编就给大家推荐五种大脑最爱的食物，赶紧来看看吧！
1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜， 持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可 缺少的。
3.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质， 特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用， 有增强记忆力、健脑益智的功效。
5.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个 疗程后，可收到较好的健脑效果。
以上就是能够补脑的食物了，你是否了解了呢？而除了以上的食物之外，考生还可以吃什么来补脑呢？欲了解更多相关知识点击：高考咋吃？中医推荐8款药膳补脑益气
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
