晚餐吃这四种食物能让肌肤恢复年轻有活力
雨枫 2015-05-15 01:10:00
中国人的晚餐一般吃的比较丰盛，因为晚上有足够的时间来做晚餐。但是晚餐吃什么才是对身体好呢？多吃蔬菜好。蔬菜中富含各种维生素和胶原蛋白营养元素，长期下来可让皮肤重现青春活力，弹性充满光泽。今天小编给大家推荐四种能够让肌肤恢复年轻的蔬菜，赶紧来看看吧！
1、南瓜：
含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。)
奶香南瓜羹的做法步骤
1、南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥)。
2、将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜)。
3、将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入。
4、将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
2、胡萝卜
食控制是减肥过程的一个大关，对于美女们来说，每天的减肥食谱必不可少。
胡萝卜早餐饼的做法步骤
1、胡萝卜擦丝
2、鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉
3、胡萝卜丝用油煸炒软
4、将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里
5、锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟
3、苦瓜。
蜜汁苦瓜饮的做法步骤
1、准备好食材。
2、枸杞用清水浸泡备用。
3、苦瓜去瓤。
4、再切片。
5、取一个小碗加入白糖。
6、再加入蜂蜜。
7、加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。
8、苦瓜焯烫过凉。
9、沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。
10、吃的时候撒上枸杞即好。
4、番茄：
含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。(番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。)
番茄起司蛋卷的做法步骤
1、材料。
2、番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成丝。
3、鸡蛋打入碗中加进盐，胡椒粉拌匀。
4、番茄粒也放进蛋液中拌下。
5、烧热不粘锅，倒下蛋液。
6、蛋液半凝固时，撒下火腿丝。
7、和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
8、把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9、剩起待凉切件。
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