中高考将近揭秘减压食物有哪些？

5月，是距离高考非常近的一个月，在这个月里，考生们就要冲刺了。那么如何帮助孩子们在这个关键时期，进入最佳状态，除了努力备考，拥有最佳精神状态也非常重要。避免过度疲劳和紧张，除了心理辅导、适当运动，科学的营养饮食也是家长们必须要做好的。今天小编给大家推荐一些能够帮助考生减压安神的食物，各位家长千万别错过哦！

1、蔬菜、水果、牛奶

建议多食新鲜番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜等蔬菜，水果中鲜枣、香蕉，另外牛奶也不可少。新鲜果蔬为人体提供维生素。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。牛奶有镇静、缓和情绪的作用。

2、多食海鲜和藻类

鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

3、菌类食物

食用菌含有高蛋白质，多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

4、补充坚果类食物

杏仁、核桃、榛子、松子等干果类食品能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

5、粗粮

小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及多种维生素、胡萝卜素等。有助调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

通过以上的介绍，你是否了解吃什么能够起到减压安神的功效了呢？而你是否有给你家的孩子准备呢？而除了以上的食物之外，还有什么食物也最适合将面临考试的学生呢？欲了解更多相关知识点击：高考前吃什么最补脑

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