女人一生离不开的5款食物
雨枫 2015-05-06 16:08:00
如今的人越来越注重养生,尤其是女性,更关注自己的身体健康,希望自己健康漂亮。这时就应该重视自己的饮食了，那么女人的健康饮食有哪些呢？今天小编给大家介绍5款女人一生都离不开的食物，赶紧来看看吧!
豆类：天然荷尔蒙 豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
酸奶：润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
西红柿：抗衰抗感染 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
燕麦：安神止痛 燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉：补铁高手 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
通过以上小编的介绍，你是否了解了女人吃什么好了呢？而除了以上所介绍的食物之外，女人吃什么也能够让你美丽动人呢？欲了解更多相关知识点击：女人想坐拥美丽 饮食就要五颜六色
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